PSYKOTERAPEUT MPF
PSYKOLOGI, PD
FAXE - SYDSJÆLLAND - FREDERIKSBERG
Hos mig bliver du mødt med tillid, tryghed, åbenhed og forståelse.
Jeg har klienter i alle aldre og med forskellige problematikker.
Hvis dit liv er blevet svært eller hvis du oplever angst, depression eller stress, så er det vigtigt, at du tager dig selv alvorligt og søger hjælp.
Jeg ser frem til at høre fra dig.
De bedste hilsner
Thomas Bøttern
For afklarende spørgsmål eller tidsbestilling: SMS/ring eller send en mail.
Meget af min dag er jeg optaget af samtaler, og er derfor ikke tilgængelig på telefon. Indtal gerne en besked, send en SMS eller en mail.
Psykoterapi er for dig, der ønsker at arbejde med personlige problematikker og med dine nære relationer.
Årsagerne til at kontakte en psykoterapeut eller en psykolog, kan være meget forskellige. De fleste af os oplever indimellem udfordringer eller svære tidspunkter i livet, hvor samtaleterapi vil være en stor hjælp.
For nogle kommer årsagen snigende og viser sig som vanskeligheder i hverdagen, på arbejdet, i parforholdet eller andre nære relationer.
Det kan også være symptomer på stress, angst, tristhed eller depression. For andre kan der være mere akutte årsager, som for eksempel tab af nær relation, ulykke, sygdom, dødsfald, skilsmisse m.m.
Som psykoterapeut kan jeg hjælpe dig med:
Psykoterapi er også for dig, som vil lære mere om dig selv og udvikle dig enten professionelt eller personligt.
Jeg har praksis midt i Faxe By med gratis og nem parkering lige udenfor døren, desuden tæt på bystation.
Jeg har også praksis på Frederiksberg, Roskildevej 46, hér kan du parkere gratis i de 2 første timer af din parkeringstid.
I min online booking kalender kan du booke en gratis telefonisk forsamtale. På den måde kan du stille spørgsmål til mig og sammen kan vi afklare om jeg er den rette for dig. Hos mig vil du altid være i centrum, og det er vigtigt for mig at du får det ud af forløbet som du ønsker og har brug for. Når du har booket en telefonisk forsamtale, vil jeg ringe dig op på det valgte tidspunkt.
Jeg er fagligt velfunderet, og jeg har mange års erfaring med udviklingsprocesser og med klinisk samtaleterapi. Jeg vedligeholder min viden og min faglighed med kurser, supervision og faglitteratur.
Jeg søgte hjælp da jeg blev ramt af stress og fik angstanfald. Jeg havde en masse tankemylder, og lavt selvværd. Jeg har aldrig gået til psykolg før, og var meget usikker på om det ville hjælpe mig. Allerede efter første snak fik jeg det lidt bedre. Thomas var god til at få mig til at føle mig tryg. Han er god til at lytte og forstå hvad jeg siger.
Det er ikke fedt, at indse at man ikke kan være en god far for sine børn og en god mand for sin kone. Jeg blev nemt meget rasende, skældte ud og lukkede min familie ude. Hos Thomas fik jeg hjælp til at kontrollere min vrede og til at blive den far og mand som jeg gerne ville være.
Jeg er psykoterapeut MPF … men hvad betyder de 3 bogstaver: MPF?
MPF betyder: Medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Medlemmer i Dansk Psykoterapeutforening kan føje et MPF til deres titel. MPF er en garanti for både uddannelse og erfaring. Alle psykoterapeuter MPF er to-faglige, det vil sige, at de både har en faglig relevant grunduddannelse på mindst bachelorniveau, og at de derudover har afsluttet en godkendt 4-årig psykoterapeutuddannelse.
Ud over at være psykoterapeut MPF med speciale i neuroaffektiv psykoterapi, har jeg også læst en PD i psykologi, samt en lang række andre uddannelser. Du kan læse mere om min uddannelsesmæssige baggrund hér.
Det ligger mig meget på sinde, at mit kliniske arbejde i min praksis er baseret på en solid faglighed. Jeg har en grundig viden indenfor udviklings- og relationspsykologien, samt kognitiv psykologi.
Når det er sagt, så er det vigtigt for mig at have relationen og den menneskelige kontakt i fokus i mit møde med dig.
Den første session – individuel terapi
Psykoterapeut - Faxe og Frederiksberg
Jeg tilbyder samtaleterapi med et klinisk og behandlende sigte. Mit terapeutiske arbejde bygger på neurovidenskab, tilknytningsteori og emotionsforskning. Jeg anvender evidensbaserede metoder og teknikker, og jeg inddrager også elementer fra mindfulness. Jeg har et særligt fokus på emotioner og indre følelsesmæssige konflikter, der skaber symptomer i både psyke og krop.
Den første indledende samtale varer 1 time og koster det samme som en almindelig samtale. Du kan se priser hér.
Den første samtale skal vi bruge på at lære hinanden lidt bedre at kende. Formålet er at du kan finde ud af, om jeg er den rette terapeut for dig, og samtidig kan jeg finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig. Jeg vil også fortælle lidt om, hvordan jeg arbejder og hvorfor, så du ved, hvad det er, du går ind til, hvis du vælger at påbegynde et forløb sammen med mig.
Du har sikkert også nogle spørgsmål til mig, dem er du meget velkommen til at stille. Måske vil du vide noget om min uddannelse, hvordan jeg arbejder, hvilke teorier jeg baserer mine interventioner på og min erfaring med specifikke temaer, som har din interesse. Alle spørgsmål er relevante og velkomne. Det vigtigste er, at du oplever, at du føler dig tryg og godt tilpas i mit selskab.
Under den første samtale skal vi også finde ud af, hvad det er, du ønsker for dig selv, og hvad du tænker, at terapi kan hjælpe dig med. Dette er vigtigt af hensyn til en gensidig forventningsafstemning, så vi begge ved, hvilken aftale vi laver og hvad terapien skal fokusere på.
Forventningsafstemningen kan også indbefatte, at jeg vil invitere dig til at fortælle lidt om dig selv og din baggrund, herunder om du tidligere har været i terapi, psykolog forløb og hvilke erfaringer du eventuelt har med terapi.
Har du spørgsmål, vil du vide mere, så tøv ikke med at tage kontakt til mig. Du finder kontaktoplysninger og en kontaktformular her. Med kontaktformularen kan du skrive en besked anonymt, hvis du bare er nysgerrig, men ikke ønsker at oplyse dit navn.
Afslutning af et forløb hos mig, sker altid ved en afstemning imellem dig og mig. Måske fornemmer jeg, at det kan være passende med et længere interval mellem samtalerne, eller måske er det på tide med en afslutning af forløbet. Det kan også være, at du oplever, at det er på tide at tage forløbet op til en afsluttende vurdering. Uanset hvad er det meget individuelt hvordan og hvornår i processen, at det er bedst at afslutte. Det er derfor vigtigt, at vi løbende tjekker ind med hinanden om forløbet er på rette vej og om det er ved at være nået til vejs ende. For nogle kan det også give god mening med en pause i forløbet, for derpå at genoptage forløbet eller for at afrunde det helt.
Det vigtigste er at det skal give mening for dig, og at forløbet afsluttes på den bedst mulige måde, som giver dig en oplevelse af at du har opnået det du gerne ville opnå. Hos mig bliver du mødt med tillid, tryghed, åbenhed og forståelse.
Det er min erfaring, at nogle forløb slutter med, at en klient ikke får bestilt en ny tid efter at man har meldt afbud på grund af sygdom, arbejde eller noget helt tredje, det kan også være at man ved et uheld glemmer sin aftale. Da der indgås en relation mellem dig som klient og mig som terapeut, har det stor betydning for mig at vide, om du gerne vil afslutte helt, om du vil have en pause eller om du ønsker en ny tid.
Jeg vil derfor kontakte dig i løbet af nogle dage efter, at du har meldt afbud eller er udeblevet med henblik på en afklaring af det videre forløb.
Du kan til enhver tid selv booke en ny tid i booking kalenderen
Inden jeg begyndte mit angstforløb hos Thomas, havde jeg rigtig meget angst. Jeg var begyndt at blive væk fra min uddannelse, og turde næsten ikke gå ud og handle, og jeg var hjemme i min lejlighed det meste af tiden. Jeg var flov over, at jeg havde det på den måde, og jeg havde ikke nogen, at snakke med om det … det var svært for mig at komme til den første samtale hos Thomas, men jeg er så glad for at jeg gjorde det. Jeg har lært at håndtere min angst, og jeg har lært at leve med angsten uden at den styrer hele mit liv. Jeg kan kun anbefale Thomas.
Jeg havde en periode med meget tvivl, stress og usikkerhed, det startede efter min mand havde været utro. Derfor søgte jeg hjælp.
Jeg har gået hos Thomas i et halvt år. Terapien hos Thomas har været som et møde med en god og varm ven.
Thomas har mødt mig med stor omsorg, tillid og tryghed.
Jeg kan på det varmeste anbefale Thomas.
Psykoterapi er en nænsom og effektiv metode til at håndtere dine problemer. Dine venner, familie, kærester, mand, kone kan give dig råd, men ofte er gode råd ikke nok, eller ikke helt det du har brug for. Hos mig bliver du mødt med empati, anerkendelse, åbenhed og fortrolighed. Det er et empatisk møde med fokus på det du vil tale om, og det du vil arbejde med.
“Nogle siger, at de endnu ikke har fundet sig selv. Men selvet er ikke noget, man finder; det er noget, man skaber.“
Thomas Szasz
Nogle har et egentligt behov for at gå i terapi. For andre er det måske ikke et behov, men bare en meget god ting for deres følelsesmæssige og mentale sundhed. Livet er fuldt af udfordringer, svære valg og vanskelige tider, og der er ingen grund til, at du skal håndtere dem alene.
Alle kan få brug for hjælp, derfor ligger det mig meget på sinde, at et forløb hos mig har så lave omkostninger for dig som muligt. Jeg tilstræber, at holde mine driftsomkostninger så lave som muligt, på den måde kan jeg fornuftige timepriser til fordel på dig.
Jeg tilbyder prisreduktion til studerende, arbejdsledige og med lægehenvisning - læs priser hér!
Jeg ser frem til at høre fra dig :-)
Med en henvisning fra din læge til en psykolog, tilbyder regionen at betale et tilskud til psykologtimer. Det offentlige tilskud til psykologhjælp gør at din del af betalingen bliver lavere, men det betyder desværre også, at du som regel må vente på at starte dit forløb. Dette skyldes, at der ofte er meget lang ventetid hos de psykologer, der har overenskomst (og ydernummer) med den offentlige sygesikring. Selv om du har en henvisning, kan du sagtens opleve 3-6 måneders ventetid, og i enkelte tilfælde endnu længere tid.
Psykologer og psykoterapeuter, som ikke tager imod en lægehenvisning (og ikke har ydernummer), tilbyder ofte en særlig rabat til dig, der har fået en henvisning fra lægen. På den måde får du en væsentlig reduceret pris samt hurtigere hjælp. Vælger du at booke en tid hos en psykolog eller psykoterapeut - uden brug af din lægehenvisning, kan du få hjælp meget hurtigt og ofte helt uden ventetid. Nogle af psykologer og psykoterapeuter tilbyder også en reduceret pris, hvis du er studerende, ledig, på efterløn eller lignende.
Hvis du oplever, at du har brug for hjælp fordi du mistrives på grund af angst, depression, stress eller anden psykisk mistrivsel, så er det vigtigt, at du tager dig selv alvorligt. Lang ventetid på en behandling er sjældent befordrende for din trivsel, i værste fald kan det betyde, at du får det dårligere inden du kommer i gang med dit forløb hos en psykolog eller en psykoterapeut.
Hvis du er i tvivl om forskellen på en psykolog og en psykoterapeut, så kan du læse min artikel om emnet lige hér:
Psykolog eller psykoterapeut - hvad er forskellen?
Og hér kan du se de prisreduktioner jeg tilbyder til henholdsvis studerende, arbejdsledige og til dig med en lægehenvisning.
Et forløb hos en psykoterapeut behøver ikke, at indebære en lang række af samtaler.
Jeg har klienter, der oplever at blive hjulpet allerede efter få samtaler.
Uanset hvad så er det helt op til dig hvad dit terapiforløb skal handle om, og hvor længe det skal vare.
Vi har alle et forhold til vores barndom, og vi har alle et mix af barndomsoplevelser, der både kan bestå af gode og dårlige minder. Barndommen følger os livet igennem. Det er i barndommen, at vores personlighed formes og dannes på godt og på ondt.
Konsekvenserne af en svær barndom er mange og kan være følelsesmæssigt smertelige at leve med. Lavt selvværd, angst, nedtrykthed, misbrug og manglende livsglæde er blot nogle af konsekvenserne af en svær barndom.
Har du haft en svær barndom, som påvirker dig og dit liv negativt? Vi kan ikke lave barndommen om, den var som den var, men igennem samtaleterapi og psykolog samtaler kan du finde en vej ud af den svære barndom, og du kan finde en vej videre ud i livet.
"Terapi handler ikke kun om forandring og udvikling.
Terapi handler også om at acceptere sig selv, at forsone sig med egne fejl og mangler, og at have mindre behov for at vente med at leve livet før der er sket en grundlæggende forandring."
Jeg er så glad for podcasts, at jeg jeg lavet min egen. Den hedder Tanke Tom og du kan læse mere om projektet på TANKETOM.DK
Der kan du også lytte til podcasten og læse om kommende episoder.
Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom
Og husk, hvis du kan lide hvad du hører, så del det gerne.
Så er du velkommen til at besøge min blog på levlykkeligt.dk. Hér vil der løbende blive lagt nye artikler op. Du kan se en artikeloversigt herunder:
DEN AFSLAPPENDE VEJRTRÆKNING - SLIP STRESS
I dette blogindlæg vil jeg dele en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere skrevet om to andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge to gode øvelser, som jeg har gode erfaringer med, både i min praksis og i mit eget liv. Men jeg ved også, at det er forskelligt hvordan de enkelte øvelser virker fra person til person. Og for at give dig mulighed for at finde en øvelse, som du kan bruge og som giver mening for dig, vil jeg dele endnu en øvelse.
DEN SVÆRE BARNDOM
Vi kan alle sammen se tilbage på en barndom, der både består af gode og dårlige minder. Vores barndom følger os igennem hele livet. I barndommen formes og dannes vi på godt og på ondt. Sagt med andre ord: det er i barndommen, at vores personlighed konstitueres.
PSYKOLOG ELLER PSYKOTERAPEUT
Bliver du også forvirret over forskellene på psykologer og psykoterapeuter? Det kan jeg godt forstå, det er heller ikke nemt at gennemskue, og jeg må bare erkende, at det til tider også er vanskeligt for psykologer og psykoterapeuter at give en klar definition på hvad forskellen er mellem de to fagprofessioner. Et hurtigt svar vil være, at det er lidt to sider af samme sag, men det er en alt for simpel forklaring og den vil også være misvisende, det skyldes blandt andet at psykoterapeuter ikke bare er psykoterapeuter. Nu blev det sikkert endnu mere forvirrende, men fortvivl ikke, jeg skal gøre mit bedste for at udrede forvirringen.
FÅ KONTROLLEN TILBAGE
Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så læs med hér. I dette blogindlæg vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en åndedrætsøvelse og jeg kalder den for 4 x 4. Hvis du vil lære øvelsen, så læs med hér.
SÅDAN BLIVER DU EN BEDRE HJÆLPER
Kender du følelsen af gerne at ville hjælpe et andet menneske, en ven, kollega, familiemedlem, din partner, men ikke vide hvordan? FÅ 3 gode råd ...
HAR DU GLEMT DIG SELV?
Kender du det? Du havde en plan og en forestilling om hvordan din dag, uge måned skulle se ud, du havde måske ikke timet og tilrettelagt alt ned i mindste detalje, men du havde overblik, der var en struktur og det gav en forudsigelighed.
Klinikadresser:
Thomas Bøttern Psykoterapi
Ny Strandvej 10
4640 Faxe
&
Roskildevej 46
2000 Frederiksberg
